BMI计算器
BMI健康对照标准
| 指数范围 | 体态分类 | 健康风险 | 膳食建议 | 运动方案 |
|---|---|---|---|---|
| < 18.5 | 体重过轻 | 营养不良风险 | 增加优质蛋白摄入 | 抗阻训练为主 |
| 18.5-24 | 健康体重 | 风险水平正常 | 均衡营养摄入 | 综合运动方案 |
| 24-28 | 超重状态 | 代谢疾病风险 | 控制热量摄入 | 有氧运动为主 |
| ≥28 | 肥胖状态 | 多重健康风险 | 医学营养指导 | 低强度训练 |
| 指数范围 | 体态分类 | 健康风险 | 膳食建议 | 运动方案 |
|---|---|---|---|---|
| < 18.5 | 体重过轻 | 营养不良风险 | 增加优质蛋白摄入 | 抗阻训练为主 |
| 18.5-24 | 健康体重 | 风险水平正常 | 均衡营养摄入 | 综合运动方案 |
| 24-28 | 超重状态 | 代谢疾病风险 | 控制热量摄入 | 有氧运动为主 |
| ≥28 | 肥胖状态 | 多重健康风险 | 医学营养指导 | 低强度训练 |